18 quick fixes voor jouw zelfvertrouwen.
Iedereen voelt zich wel eens niet zo zeker van zichzelf. Je kunt daarvoor in therapie gaan, alle zelfhulpboeken doorlezen of een cursus karate gaan doen. Toch zijn er best veel simpele trucjes om jouw zelfvertrouwen te boosten. Hieronder een aantal tips die kunnen helpen. Het zijn kleine trucjes die net dat verschil kunnen maken.
1.Zit recht op: je moeder zei het al, maar je voelt je er echt sterker door en je komt er zeker zekerder mee over.
2.Sproei je favoriete luchtje op. Je ruikt niet alleen lekker, maar voelt je meteen ook wat beter over jezelf.
3.Luister naar je favoriete liedje. Muziek doet allerlei geweldigs met je brein. Vooral nummers met een sterke bas zijn goed voor je. Als je iets luistert waar je van houdt voordat je een spannend gesprek ingaat, kom je vrolijker en krachtiger binnen. Luister hier eens naar nummers die helpen ontspannen.
4.Omarm je bijgelovigheid. Of die geluksarmband of mantra nou werkt of niet, het gaat erom dat jij denkt dat het werkt. Dan werkt het ook!
5.Flirt. Gewoon omdat het kan. Omdat jij leuk bent. Maak een grapje, oogcontact, lach. En je voelt je meteen een stuk beter.
6. Draai het om.Vraag jezelf: wat is het beste wat er kan gebeuren. Meestal richten we ons op mogelijke negatieve uitkomsten. Kijk eens de andere kant op!
7.Doe een power pose. Denk ‘Wonder Woman’: voeten stevig op de grond, ietsje uit elkaar, rug recht, schouders naar achteren, handen op je heupen. En blijf twee minuten zo staan. Ja, dat voelt raar. En best goed.
8.Noem vijf dingen waar je goed in bent. Noem ze zonder voorbehoud en zwak ze niet af.
Gewoon: Ik kan goed dichten, ik ben empathisch, ik ben goed in kwartetten, ik kan goed fietsen en ik kan goed 5 dingen opnoemen waar ik goed in ben.
9.Denk aan alles waar je trots op bent.
10.Kijk omhoog als je loopt. Vaak kijken we naar de grond. Sta rechtop, schouders naar achteren, blik vooruit. Voelt eigenlijk een stuk lekkerder! En zekerder!
11.Doe iets creatiefs. Muziek maken, een gedicht schrijven, je kamer opnieuw inrichten, al dat soort creatieve bezigheden stimuleren lekker je grijze celletjes.
12.Help iemand. Want met jouw talenten en skills kun jij van grote steun zijn voor anderen. Luister, leer iemand iets of fix het zelf voor diegene. Zij blij, jij blij.
13.Trek iets leuks aan. Ook al wil je je op onzekere momenten eigenlijk in een juten zak hullen, het zal je niet beter doen voelen. Je cocktailjurk mag je in je kast laten hangen, maar als je lekker je haar wast en een mooie outfit aantrekt die ook nog eens lekker zit, voel je je toch beter over jezelf.
14.Herhaal complimenten. We zijn geneigd kritiek eindeloos te herhalen in ons hoofd en complimenten snel terzijde te schuiven. Herinner jezelf eraan een compliment te herhalen in je hoofd. Zo blijft het beter hangen.
15. Oefen met risico’s nemen. Elke dag kun je iets (kleins) doen wat nét buiten je comfortzone ligt. Niet iets mega engs, maar gewoon iets wat je niet vanzelfsprekend zou doen, maar wél leuk vindt. Het zal helpen je meer comfortabel te voelen met het nemen van risico’s. Falen ach, en kijk: vaak lukt het gewoon! Lees hier tips hierover.
16.Lach Kijk een grappig filmpje, bel die hilarische vriendin. Even een potje flink lachen doet je zóveel goed!
17.Fake die lach. lukt het je niet echt te lachen. Fake het. Je voelt je echt iets beter als je probeert te lachen en bijna altijd ga je vanzelf lachen.
18. Fuck it! Gewoon even lekker hardop schelden. Fuck it onzekerheid! Flikker op hoge verwachtingen! Fuck,Fuck, Fuck.
Heb je hier iets aan? Heb jij nog meer tips? Help een ander en laat je tips hierachter.
